WeightWatchers
Сейчас я вешу в районе 270-ти фунтов и при моем росте 6’1″, BMI составляет 35.6 единиц и считается ожирением. Таблицы говорят что весить я должен не больше 189-ти фунтов. Правда следует помнить, что BMI не показывает напрямую процент жира. Например у людей с повышенной мышечной массой BMI так же будет показывать ожирение. Поскольку я не попадаю в категорию дистрофиков 189 фунтов мне кажется черезмерно мало. Скорее всего мне надо весить 200-210 фунтов – иными словами сбросить надо около 60-70 фунтов и остаться в этом весе. Если считать, что вес должен сбрасываться не больше фунта в неделю, худеть я должен год-полтора.
Теперь для людей которые не принимают цифры. 70 фунтов лишнего веса как Гольфстрим огибают талию и стремительно сливаются на пузе. Мужественная, волосатая грудь принимает форму женственной волосатой груди и начинает вызывать усмешки. Кожа не выдерживает такого напора плоти и трескается оставляя белесые ниточки шрамов. От сидячей работы филейная часть может поспорить по плоскости с гладильной доской. Спать можно только в закрытой комнате под одеялом одному – иначе измучанные храпом граждане начинают призывать кары небесные. Походы в магазин избегаются любыми способами вплоть до инсценировки буйнопомешанного на воле (не пробовал, но звучит интересно).
Короче ясно лишь одно, худеть надо. Логический подход говорит, что для сжигания лишних калорий надо двигаться чаще, а есть меньше. Но дьявол как всегда в мелочах. Работая программистом я не испытывал иллюзий по поводу движения на работе, поэтому решил ничего не есть. В смысле поститься некоторое время, а потом кушать мало. Я вытерпел три недели, похудел до 235-ти фунтов, а потом бросил и не заметил как вернулся к победным 270-ти. Через год я подумал, «зайдем с другой стороны» – я стал ходить на карате, мышцы стали расти, но вес снижался довольно медленно. Через год я понял, что не в состоянии уделять карате необходимое количество времени и перестал ходить. Вес незамедлил вернуться в круги своя.
Смотря назад в прошлое я вижу свою ошибку. Я хотел получить всё сразу, действовал импульсивно, не расчитывая, и в конце концов не смог довести дело до конца. К сожалению сброс веса предполагает изменение привычек питания и времяпровождения. Это не легко и надо обладать изрядным желанием, знаниями и стратегией, чтобы добиться результата и закрепить его. Исследуя эту проблему я не раз видел утверждения, что мы едим больше чем надо. Следя за показаниями желудка, я в этом убедился. Приходя домой на ланч, я открывал холодильник и хватал чего нибудь пожевать. Сьев в один присест, я всё ещё ощущал голод (т.к. желудок просто не успел сказать, что ему достаточно) и брал ещё чего нибудь и ещё.
Таким образом я понял, что мне нужно сделать коммитмент, чтобы заставить себя есть не переедая. Раз здравый смысл и силя воли тут пасуют, можно попробовать деньги и рациональное зерно взрослого человека. Дескать, коли я за это плачу, так не в трубу же выкидывать деньги. И я записался на WeightWatchers. Это компания, предоставляет необходимые интрументы для похудания и еженедельные встречи с группой таких же страждущих для фиксации результата. Они предлагают в общем-то логичный план потребления пищи. Блюдам присваивается некое число характеризующее калорийность, кол-во жира и балластного вещества. Пользователи расчитывают максимальную приемную дозу этих поинтов в день. С худением, эта доза уменьшается.
Например я, по этой программе, могу сьесть 41 поинт в день. На второй неделе практики, могу отметить, что действительно я стал кушать упорядочней и меньше. Что немедленно сказалось на результатах – я сбросил 2.6 фунтов, почти 1% веса. При начальной цели сбросить 10% веса, я должен её достигнуть через 10 недель (если тенденция сохранится). Самое сложное, говорят, начинается когда достигаешь этого веса и понимаешь, что все ещё впереди 
.
Пока я отношусь скептически к этой программе, т.к. по опыту знаю, что интересное начнется через две недели, когда подойдет кризис жанра. Могу лишь отметить, что я не насилую себя недоеданием и в принципе не ощущаю особого дискомфорта от изменившегося способа приема пищи. Посмотрим что будет…
